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혈압약없이
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2025 혈압약 없이 조절하는 방법: 건강을 지키는 7가지 필수 팁!취미, 유용한 정보 2025. 6. 10. 10:32
균형 잡힌 식단의 중요성고혈압을 효과적으로 조절하기 위해서는 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 식단의 변화는 혈압 수치를 개선하는 동시에 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다. 이 섹션에서는 혈압 조절을 위한 두 가지 주제인 나트륨 섭취 줄이기와 고칼륨 식품의 섭취를 중점적으로 다루겠습니다.나트륨 섭취 줄이기고혈압 조절의 첫 번째 단계는 나트륨 섭취를 줄이는 것입니다. 나트륨은 체내 수분을 증가시켜 혈압을 높이는 주요 원인으로 작용합니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 경우 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하로 줄일 것을 권장하고 있습니다. 평균적으로 한국인의 나트륨 섭취량은 이 기준치를 초과하며, 이는 고혈압과 심혈관 질환의 위험을 크게 증가시킵니다.나트륨을 줄이는 방법:가공식품 피하기: 과자, 라..