행복 호르몬
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2025 행복 호르몬을 분비시키는 식품은? 기분을 바꿔주는 10가지 선택!취미, 유용한 정보 2025. 6. 10. 10:19
행복 호르몬의 이해행복 호르몬이란 우리가 기분이 좋고 행복한 상태를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 신경전달물질을 의미합니다. 이러한 호르몬에는 세로토닌, 도파민, 옥시토신이 포함되며, 각각의 호르몬은 우리의 정신적, 감정적 건강에 깊은 영향을 미칩니다. 본 섹션에서는 행복 호르몬들에 대해 자세히 알아보겠습니다. 행복 호르몬이란?세로토닌세로토닌은 기분 조절과 관련된 주요 신경전달물질로, '행복 호르몬'이라고도 불립니다. 세로토닌 수치는 우리의 감정 상태와 직결되며, 낮은 세로토닌 수치는 우울증이나 불안증과 같은 정신 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다. 연구에 따르면, 세로토닌 수치를 높이는 데 도움을 주는 식품으로는 바나나, 다크 초콜릿, 곡물 등이 있습니다.도파민도파민 또한 '행복 호르몬'으로 알려져..
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2025 걷기만으로 살 빠진다? 꾸준한 걷기로 건강 얻는 5가지 비결취미, 유용한 정보 2025. 6. 6. 12:43
걷기의 건강 효능걷기는 단순히 발을 움직이는 행위를 넘어서, 우리에게 다양한 건강 혜택을 제공합니다. 꾸준한 걷기는 신체적 건강과 정신적 웰빙을 동시에 증진시키며, 체중 감량에도 매우 효과적인 활동으로 알려져 있습니다. 여기에서 우리는 걷기가 우리 몸과 마음에 미치는 긍정적인 영향을 자세히 살펴보겠습니다.신체 건강 개선걷기는 심장 건강, 근육 강화, 그리고 골밀도 증가 등 여러 면에서 신체 건강을 개선하는 데 기여합니다. 심장 건강: 걷기는 유산소 운동의 일종으로, 심장과 폐 기능을 강화합니다. 미국 심장 협회(AHA)에 따르면, 정기적인 걷기는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 효과적입니다. 예를 들어, 주 150분 이상의 적당한 강도의 걷기를 하는 사람들은 심장 질환에 걸릴 확률이 30~40% 낮아집니..