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2025 저탄수화물 식단과 당뇨 예방의 상관관계: 건강한 선택으로 미래를 바꾸자!취미, 유용한 정보 2025. 6. 8. 13:30
저탄수화물 식단이란?저탄수화물 식단(Low-Carbohydrate Diet)은 이름 그대로 탄수화물의 섭취를 제한하는 식단으로, 주로 단백질과 지방을 주요 영양소로 삼습니다. 이러한 식단은 특히 체중 감량과 혈당 조절을 위한 효과로 인해 많은 사람들 사이에서 인기를 끌고 있습니다. 저탄수화물 식단의 정의저탄수화물 식단의 기본 개념은 일반적인 식사에서 탄수화물의 비율을 줄이고, 대신 단백질과 건강한 지방의 비율을 높이는 것입니다. 이 식단은 다이어트뿐 아니라 당뇨병 예방 및 관리에 효과적이라는 연구 결과도 다수 존재합니다.저탄수화물 식단의 구성 요소단백질: 생선, 고기, 달걀, 콩류 등건강한 지방: 아보카도, 올리브유, 견과류 등야채: 잎채소, 브로콜리, 콜리플라워 등 저당류 채소제한하는 음식: 빵, 파스..