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2025 저염식이 몸에 미치는 놀라운 효과: 건강을 위한 필수 변화!취미, 유용한 정보 2025. 6. 2. 17:42
저염식이란 무엇인가?저염식이란 소금 섭취를 줄인 식단을 말합니다. 이는 일반적으로 하루 2,300mg 이하로 나트륨을 제한하는 것을 의미하며, 많은 건강 전문가들과 영양사들이 추천하는 방식입니다. 저염식은 심혈관 건강을 유지하고, 혈압을 조절하며, 체중 관리를 돕는 다양한 효과를 가져올 수 있습니다. 본 섹션에서는 저염식의 정의, 기원, 그리고 기본 원칙에 대해 자세히 알아보겠습니다.저염식의 정의저염식은 체내 나트륨 수치를 낮추기 위해 소금 섭취를 줄인 식사 방법입니다. 미국 심장 협회(American Heart Association)에서는 성인이 하루 2,300mg 이하의 나트륨을 섭취하는 것을 권장하고, 1,500mg 이하로 줄이기를 권장하기도 합니다. 다양한 연구에서, 높은 나트륨 섭취와 고혈압 간..