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운동 중 음료
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2025 운동할 때 마시면 안 되는 음료 5가지! 건강한 운동을 위한 필수 정보취미, 유용한 정보 2025. 6. 9. 14:04
섹션 1: 가당 음료의 위험성가당 음료는 운동 효과를 해치는 주요 원인 중 하나입니다. 많은 사람들이 운동 중 수분 공급의 필요성을 느끼고 이를 충족하기 위해 다양한 음료를 선택합니다. 그러나 이 중에서 특히 가당 음료는 피해야 할 음료 중 하나입니다. 본 섹션에서는 가당 음료의 위험성과 그들이 운동 성과에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다.1.1: 설탕이 단순히 에너지원이 아닌 이유설탕은 일반적으로 에너지원으로 인식되지만, 단순한 에너지 공급 이상의 문제를 안고 있습니다. 설탕이 체내에서 소화되면 빠르게 혈당을 증가시키는데, 이는 인슐린 저항성 및 대사 증후군과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면, 하루에 1~2 캔의 설탕 음료를 마시는 것만으로도 이러한 질환의 위험이 크게 증가합니다..