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과부하원리
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2025 웨이트 트레이닝 후 먹는 7가지 필수 건강 식단 가이드!취미, 유용한 정보 2025. 5. 17. 15:39
1. 웨이트 트레이닝의 중요성과 영양의 역할웨이트 트레이닝은 근육의 크기와 힘을 증가시키는 데 필수적인 운동 방식입니다. 이 훈련 방식은 근육 섬유에 스트레스를 가하여 이를 회복하는 과정을 통해 근육을 성장시킵니다. 이러한 성공적인 근육 성장과 회복 과정은 우리가 섭취하는 영양소와 밀접한 연관이 있습니다. 따라서 웨이트 트레이닝 후의 영양 섭취는 운동의 효과를 극대화하는 중요한 요소입니다.1.1 웨이트 트레이닝의 기본 원리웨이트 트레이닝의 기본 원리는 과부하 원리(overload principle)입니다. 이 원리는 기존의 근육 조건을 초과하는 강도의 훈련을 통해 근육을 성장시키는 개념입니다. 근육에 계속해서 도전과 자극을 주는 것이 핵심이며, 여기에서 운동의 빈도, 강도, 시간, 유형(FITT 원칙)을..