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과부하 원리
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2025 근력운동을 해야 하는 이유: 근육 이상의 5가지 놀라운 이점!취미, 유용한 정보 2025. 6. 10. 11:40
근력운동의 기본 개념근력 운동은 단순히 몸을 키우거나 몸매를 조정하는 것을 넘어서, 우리의 건강과 삶의 질을 향상시키는 중요한 활동입니다. 2025년을 바라보며 근력운동의 기본 개념을 다시 한번 생각해보는 것은 매우 중요한 일입니다. 이번 섹션에서는 근력운동이 무엇인지, 그리고 근육이 우리 몸에서 맡고 있는 역할과 중요성에 대해 살펴보겠습니다.근력운동이란?근력운동은 중량을 사용하여 근육에 저항을 주는 운동으로, 근육의 크기와 힘을 증가시키는 것을 목표로 합니다. 이 작업은 근육 내 섬유의 증식을 통해 이루어지며, 근육이 강해짐에 따라 다양한 신체 기능이 향상됩니다. 근력운동의 주요 원리는 과부하입니다. 과부하란, 근육이 적절한 자극을 받기 위해 점진적으로 증가하는 외적 저항에 노출되는 현상을 말합니다. ..